アーユルヴェーダ 癒しのヒーリングビジター(HP)のブログです。心と身体の浄化、癒しを求めより良く生きる〜♪ヨガやアロマ、平和、健康に関すること、ポエムや写真の癒しも発信していきます。東北地震以降に始めたブログですが、日々 世の中は変化し、諸行無常‥仏教についても、ヨーガスートラも学びつつ、世の中 色即是空ですね〜♪生きていることに感謝です。
本当の予防医学・・・・自分の体と心の状態に気付きながら学ぶこと

身体と心を動かすエネルギーを知る
(アーユルヴェーダのドーシャ理論)

変化に気付く
・・・・検診よりも大切な生活の中での一次予防

アーユルヴェーダのドーシャチェック
★彡チェックリストにより、自分の体と心を知り、健康に快適に暮らしましょう★彡
病院に行っても解らない身体と心の不調…
この未病の段階にドーシャが崩れ病気、老化に繋がっていきます。
自分をチェックし、病気を予防、自分の心と身体を鏡に写し改善していきましょう。

吸い込まれるような不思議な力に引き込まれていくことでしょう。
まずはここから身体が元気になっていきます。
空
parvati_suzuko


★体と心の状態をセルフチェックしょう

チェックし終えたら、自分のドーシャを下げる為の食事、睡眠、運動
(健康の為の三つの柱)を意識し改善していきましょう。



★ドーシャチェックにより自分を理解し対策をしよう

1ボディトリドーシャチェック (増加する事でバランスが崩れ症状があらわれる)
2メンタル,ドーシャチェック

今回は1のボディトリ,ドーシャのチェックを行ってみましょう。

点のつけかたは、
あてはまる…4
どちらともいえない… 3,2,1
当てはまらない…0 として合計点を出して下さい
《ヴァータ》
1肌がかさついて乾燥している…4 3 2 1 0       
2痩せ型である…4 3 2 1 0  
3眠りが浅く睡眠不足である…4 3 2 1 0  
4腸の調子が悪く下痢と便秘が交代する…4 3 2 1 0  
5ガスがたまり、おならが多い…4 3 2 1 0  
6便秘がちである…4 3 2 1 0  
7手足が冷たく寒がり…4 3 2 1 0  
8頭痛、腹痛、筋肉痛などの痛みが起こる…4 3 2 1 0  
9よく心臓がドキドキする…4 3 2 1 0  
10午後になると疲労感が強くなり気がめいる…4 3 2 1 0  

合計点数(ヴァータ度 )

《ピッタ》
1やたら汗がでる…4 3 2 1 0  
2肌に赤いブツブツ発疹ができる…4 3 2 1 0  
3暑さに弱いほうである…4 3 2 1 0  
4イライラしやすい…4 3 2 1 0  
5おなか一杯になるまで大食する…4 3 2 1 0  
6冷たい飲み物や食べ物を好む…4 3 2 1 0  
7口内炎ができる。口臭が強い…4 3 2 1 0  
8口が渇きやすい。口内が塩辛い味がする…4 3 2 1 0  
9胸やけや、肛門の灼熱感がある…4 3 2 1 0  
10大便がやわらかく下痢しやすい…4 3 2 1 0  

合計点数(ピッタ度  )

《カパ》

1身体がふくよかで何事もおっくうである…4 3 2 1 0  
2湿気が多くて寒さに弱い…4 3 2 1 0  
3手足がだるく関節の痛みがある…4 3 2 1 0  
4口内が甘く、口中がねばねばする…4 3 2 1 0  
5食事を抜く事がある…4 3 2 1 0  
6風邪気味で鼻水や鼻づまりがぬけない…4 3 2 1 0  
7たんが出る。咳が多い…4 3 2 1 0  
8すぐに居眠りやうつらうつらしてしまう…4 3 2 1 0  
9少なくとも8時間はぐっすり眠ってしまう…4 3 2 1 0  
10のんびりしているが頑固である…4 3 2 1 0  

合計点数(カパ度  )
                         
●3つの合計を出し一番多い数字のドーシャが、今のあなたの体のドーシャです
体質を知り、食事、睡眠、運動、一日の過ごし方の教え(ディナチャルヤー)の改善をオススメします。
一日の中でも時間帯によっても、季節によっても、年月によっても 、自分のドーシャは変化していきます。
でも とりあえず あなたの今のドーシャは 《それ》です。覚えていて下さいね。

ヴァータのグナ(特性)ドーシャ

《軽,冷,速,動、乾》空と風のエネルギーであり、よく動き運動のエネルギーを持つ。
睡眠は8時間は取りましょう。辛味、苦味、渋味を少なくし(コーヒーをホットミルクやハーブティーに変えてみては?)
甘味を取るとよい。温かいスープやシチュー、温野菜を食べ甘い物が疲れをとる。
運動は一日30分程度に。ストレス性の胃炎や大腸が弱い。
寒さに弱いので冬注意!!
不安症や落ち込むことが多いのでリラックスして友達との会話や好きな音楽を聴くなどがよい。


ピッタのグナ・ドーシャ

《軽,熱,鋭 》火と水のエネルギーであり情熱的で、リーダー的、消化の火(アグニ)の力を持つ、
怒りっぽくイライラしやすい。暑さに弱いので夏は注意!!
情熱的で完璧主義、スポーツが好きである。
食事は塩や辛味、酢を避け甘味、苦み、渋みがよい。肉より魚中心に野菜を生で食べるのがよいでしょう。
運動は沢山してもよいが競う運動でなく登山やスケートなど孤独な運動へ、睡眠は7時間がよい。
夏は冷たいシャワーをし、月明かりの元で瞑想するとよい


カパのグナ ・ドーシャ


《重,冷、遅,粘》水と地のエネルギーであり、身体はふくよかで愛情深く、のんびりしている。
手足が冷たい。
強い免疫力と体力を持つが保守的で頑固である。鼻炎や気管支が弱い。
食事は甘味を控え辛み(スパイス)苦み、渋味がよい。アグニ(消化力)の強い昼に沢山食べ夜は少なくする。
油や肉類を少なくし、温野菜を食べましょう。よく寝過ぎるので睡眠は6時間にする。
眠気が増す春は要注意!!
それ以上寝るとむくみ、太る。早寝早起きをするとよい。運動はしっかり身体を動かしましょう。
心にゆとりを持ち変化してみる。違う事をしてみると良い。

水

●このようにアーユルヴェーダではトリドーシャ(三つの不純物)によりその人の不調をホリスティック(全体的)
に身体と心をいい状態に治療、予防していこうというのである。
今回、体のドーシャチェックを行いました。
次回は心の面での 、メンタルドーシャチェックを行います

おたのしみに!!

まずは自分のドーシャを知る… からです。

アーユルヴェーダ 癒しのヒーリングビジター パールヴァティーS

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女性限定の★アーユルヴェーダ 癒しのヒーリングビジター★ですが、
先日6月23日平和公園にて男性の方と、朝ヨガを行いました。

パワーヨガ経験ありの男性の方で、インドのハタヨガをベースとした
ボディメイクを90分行いました。

最後のシャバアーサナでは5分間気持ちよく熟睡されていました。

アーサナの一つ一つが、とてもダイナミックで綺麗でしたよ。

パワーヨガの太陽礼拝もみせて頂きました。ありがとうございました。ナマステ!
                     トリコンアーサナ
     parvati_suzuko
  
外ヨガを涼しい時間に♥

男性、女性の方、外ヨガでも繋がっていきましょう。
こころよりお待ちしております。

赤ちゃんねこをみつけました。
かわいいねこちゃんでした。
ネコ

帰りに、四つ葉のクローバーを見つけ最高にハッピーでした。四葉のクローバー

アーユルヴェーダ 癒しのヒーリングビジター パールヴァティーS

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《空》



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雲ひとつなく真っ青である

太陽に照らされたり

曇ったり

雨が降ったり

風が吹いたり

雨あがりに大地が固まる

自然のエネルギー

それは

人のエネルギーでもあり

遥か遠く、宇宙の贈り物なのかな


人はひとりでは生きられない

私たち人間は皆、心にモヤモヤを持っている

心が常に変化している

嬉しくて笑ったり
 
泣いたり

哀しんだり

辛かったり

心のやり場がなく闇に包まれたり


そんな心の中のいらないものを

ドーシャと呼ぶ

ドーシャの乱れは心の毒素である

人のストレスは数えきれない

それをメンタルドーシャと呼ぶ

そんな時、空をみる

太陽に崇拝してみる

夕方には月をみる

瞑想をしてみる


心のヤモヤが少しづつとれて穏やかである

夜の星をみる

沢山の星

神秘的である

流れ星をみつけた

思わず胸の前で合掌する

心が健やかである


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あなたはいかがですか

空にはなにが見えましたか

己の心を鎮めるために

メンタルドーシャを鎮めるために

五感を活かし

自然を認識してみては…


一日の中で、変化していく自分の心

自分の存在を探検しよう

私は なに?

わたしは誰?

何の為に生まれてきたのだろう (スピリチュアル)

そんな自分捜しが今の自分を変えていく

心の詰まりを取り除く

純粋な静寂をあじわい

瞑想をしてみよう

頭の中の雑念を取り去り心の動きを静止させる

この修習こそが
 
苦しみ
 
悲しみ
 
妬み
 
欲さえも
 
消し去っていくものです

あなたの心に
 
幸せが
 
雪崩の如く
 
降り注ぎますように


癒し222217

 

アーユルヴェーダ 癒しのヒーリングビジター パールヴァティーS

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【2011/06/19 00:34】 | ★ 鈴子の詩

No title
くみこ
こころが癒されそうですね。
私も心の浄化 やってみます。
ありがとうございました。

Re: No title
鈴子
> こころが癒されそうですね。
> 私も心の浄化 やってみます。
> ありがとうございました。

< くみこさん コメントありがとうございます。v-238
私も ちょくちょく落ち込んでは、こころの浄化法を行っています。
感謝!

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