ヨガを続けるって 1

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ラベンダーの丘、香山の帰り道‥陽が沈む瞬間です。


★ ヨガを続けるって 1★

【身体を健康に 編】

心が身体を支配する《yoga Ayurveda》

⚫︎まずはハタ ヨガについて⚫︎
いろんなヨガがありますが、
ハタ ヨガはスポーツや体操ではありません。

《身体が元気である=心が健やかである》

for Health 元気な身体を造る
for Beautify 内なる美 《心 》
for Happy より良く生きるため
for Flexibility 柔軟な身体をつくる
for Longevity 長寿を目指す
for Rejuvenation 若返り


実はね!ヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3
忙しいけど、話しちゃいます。


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相互リンクのスポクラな日々さま (*^^*)siopopさん、ありがとうございます。一年にわたりチェリーを飾って頂きましたね。。・°°・(>_<)・°°・。感謝ーっ!チェリーも喜んでいるでしょう。



ヨガは人と比べるスポーツではなく、圧迫(自分の限界の稼動域)が、おきる場所を見つけ、自分の出来る範囲で楽しめばよいのです。

《ビタミンD3+カルシュウムで骨を強化しましょう》

★ハタ ヨガとは HA=太陽、精神性、吸う息 TA=月、生命力、吐く息、(陰と陽をバランスよく調和する事が目的で(力)という意味もあります。

★ハタヨガの目的(不老不死)肉体は滅びるが魂は残る 。病気を治し、《こころ》と《からだ》を浄化します。

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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ヨガを続けていると誰でも元気に若々しくなっていきます。これは本当です。100%です。

それは心の中から輝いて、身体も元気にしてくれる…というものです。

ヨガのポーズを通して、内蔵の働きをよくし、身体を活性化します。

体幹を鍛え、正しい姿勢を身につける。

ヨガのポーズには、身体を捻ったり、曲げたり、反らしたり、伸ばしたりするポーズがあります。

これを続けることにより、《ヨガを修習する》背骨などの歪みが矯正され、いつのまにか、不快な症状も無くなるのです。

リラクゼーションポーズを挟みながら、身体の骨を矯正してくれます。いろんな形で、背骨や頚椎、腰椎などに効くポーズも沢山あります。

また自律神経の働きを整えてくれて、イライラなどを抑える効果があります。

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相互リンクのPUさん家の爺爺〈ジジくん〉です。(^_^)かわいいですね。

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お友達手作りカレンダー♡ 相互リンク黄輪さん☆長編小説 さんから。


★注意★

医食同源で体内を元気に。
良質なタンパク質を摂ろう。

骨盤の歪みは、生理不順や冷え性、産婦人科系の不調が起こります。

骨盤内の血流が良くなると、パワーも高まり、エネルギーが溢れてきます。


次回 は、★ヨガを続けるって 2★
【心に効くハタ ヨガについて 編】これに続きます。

ぜひ 広島ヨガインストラクター養成講座にご参加下さいねーっ!🐸


最後まで 読んで下さりありがとうございます。
m(_ _)m namasute

パールヴァティーS鈴子

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宮城県から、今日の満月。今日は広島市内は26日ぶりの恵みの雨!大雨でした。肌寒いです。

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テーマ : 癒し
ジャンル : 心と身体

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非公開コメント

ジジをUPして頂きありがとうございました(^○^)ジジ共々お礼を申し上げます♪

お疲れじゃ❗️❗️❗️❗️

ヨガ鈴子は不滅じゃの、
若返って何歳まで生きるんや❗️
100歳まで生きるんかのー
無理せずに頑張れや、
わしゃ白髪になって多分60で死ぬわいや、
また ヨガ鈴子を待っとるけーの、
インストラクター❓
わしには無理じゃ、
勉強が嫌いじゃけーの、
じゃあ 頑張れや

出直し〜♪_| ̄|○にゃんこ(ジジ)のポーズ

鈴子ゲロっ!先生。
激しい雨ぢゃったね。
たしかに恵の雨っ!
優しいお友達がいて良かったね。
(*☻-☻*) おほほほ〜〜♪
みなさん 個性的で何よりだわね。
あたしもブログ書こうかなぁ。
ヨガは呼吸法をしながらだから!
心と身体にも効くんだよね。
_| ̄|○
四つん這いになったらサザンカアーサナ。
で腰にも効くし、私はダンスよりも好きですよ。
いろんな浄化法もあるしね。
何よりも瞑想がナイスだよね!
寝っ転がって身体を捻ればアレよ、アレ。
スブタマツ何とか!
あたし まだ覚えれんの。( ;´Д`)はぁ。

コンニチハ

ヨガは有酸素運動だから、呼吸法をしながら身体にいいですよね。
ハタヨガの意味を改めて実感しました。
吸う息と吐く息、呼吸法が大切なんですね。
瞑想では、まだまだ難しいですが、
頭の中を空っぽにすることが一番難しいことなんですね。
また ヨーガスートラを書いて下さいね。

すーちゃん。

ヨガは身体を柔軟にするだけじゃく、心にも作用するんだね。
ハタヨガって隠と陽を調和する?
ヾ(@⌒ー⌒@)ノ
不老不死かぁ!
私も不老不死を目指すかなぁ。
若返りたーい。

٩(๑ơలơ)۶♡ (๑꒪ㅁ꒪๑)" (ㆀ˘・з・˘) (ෆ`꒳´ෆ) これ使って。

こんばんにゃ〜お。
チェリーがいるぢゃん。久々のチェリー。
登場おおおおー!💏
まだ起きて読書してましたよぉ〜♪
読書習慣でーす。
ジジって爺さんなの?年齢不詳。^^;
たしか カワユイよ。
友達のカレンダーどうやって作るの?
11月のカレンダー貰っちゃいますね。
あたしはヨガインストラクターになるよぉー。
頑張るニャンよ〜♪
おやすみなさい。💤

Re: タイトルなし

> ジジをUPして頂きありがとうございました(^○^)ジジ共々お礼を申し上げます♪

PUさんへ

こんにちは。( ̄^ ̄)ゞアザます。
北から ありがとうございます。
たくさんの愛猫を保護し
可愛がっていらして 素晴らしいです。
いつも 楽しく拝見させて頂いてます。

Re: お疲れじゃ❗️❗️❗️❗️

> ヨガ鈴子は不滅じゃの、
> 若返って何歳まで生きるんや❗️
> 100歳まで生きるんかのー
> 無理せずに頑張れや、
> わしゃ白髪になって多分60で死ぬわいや、
> また ヨガ鈴子を待っとるけーの、
> インストラクター❓
> わしには無理じゃ、
> 勉強が嫌いじゃけーの、
> じゃあ 頑張れや

Hiroさんへ

こんにちは。( ̄^ ̄)ゞ
嬉しいコメントありがとうございます。
パールヴァティーS鈴子をよろしくねーっ!
私も最近 勉強をしていませんでした。
また ヨーガスートラを書きますので
ぜひ 読んでやって下さいね。
本当にいつも感謝しています。
♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪ thanks

Re: 出直し〜♪_| ̄|○にゃんこ(ジジ)のポーズ

> 鈴子ゲロっ!先生。
> 激しい雨ぢゃったね。
> たしかに恵の雨っ!
> 優しいお友達がいて良かったね。
> (*☻-☻*) おほほほ〜〜♪
> みなさん 個性的で何よりだわね。
> あたしもブログ書こうかなぁ。
> ヨガは呼吸法をしながらだから!
> 心と身体にも効くんだよね。
> _| ̄|○
> 四つん這いになったらサザンカアーサナ。
> で腰にも効くし、私はダンスよりも好きですよ。
> いろんな浄化法もあるしね。
> 何よりも瞑想がナイスだよね!
> 寝っ転がって身体を捻ればアレよ、アレ。
> スブタマツ何とか!
> あたし まだ覚えれんの。( ;´Д`)はぁ。

mayu〜☆☆さんへ

こんにちは。( ̄^ ̄)ゞ出直しthanks
嬉しいコメントありがとうゲロっ!
ぜひ、FC2Blogをどうぞーっ!
招待していいですか?

そう、ヨガは呼吸系、免疫系、内分泌系、にも効きます。
スポーツとヨガの違いがはっきりしてます。
mayuさん、にこ。
( ̄^ ̄)サザンガーアーサナうさぎのポーズですね。
寝て捻りのポーズはスブタマツエンドラアーサナです。
ありがとうございます。

Re: コンニチハ

> ヨガは有酸素運動だから、呼吸法をしながら身体にいいですよね。
> ハタヨガの意味を改めて実感しました。
> 吸う息と吐く息、呼吸法が大切なんですね。
> 瞑想では、まだまだ難しいですが、
> 頭の中を空っぽにすることが一番難しいことなんですね。
> また ヨーガスートラを書いて下さいね。

小林さんへ

こんにちは。( ̄^ ̄)ゞ
とても嬉しいコメントありがとうございます。
ハタヨガの意味を再認識下さり嬉しいです。
心と身体に効くヨガ本をいつか作りたいです。
そうです!
ヨガは呼吸法が大切 基本です。
基本を知らないでヨガをスポーツと思ってる方が
スポクラには多い現実があります。
小林さん!スバリその通りですよ。
ヨーガスートラの目的でもあります。
【無】心の動きを制御し 心を止滅させます。
仏教も目的は【空 くう。】ですね。
鈴子のヨーガスートラをまた書かせて下さいね。
いつも 感謝しています。
♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪thanks

Re: すーちゃん。

> ヨガは身体を柔軟にするだけじゃく、心にも作用するんだね。
> ハタヨガって隠と陽を調和する?
> ヾ(@⌒ー⌒@)ノ
> 不老不死かぁ!
> 私も不老不死を目指すかなぁ。
> 若返りたーい。

ミツナリさーん。
( ̄^ ̄)ゞおつかれさま。
コメントありがとうございます。
不老不死なんて言葉は余り使いませんが、
古代インドから始まったヨガは、凄いですよ。
また 説明させて下さいね。
♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪thanks
ぜひ、ぜひ 若返って下さいね。

Re: ٩(๑ơలơ)۶♡ (๑꒪ㅁ꒪๑)" (ㆀ˘・з・˘) (ෆ`꒳´ෆ) これ使って。

> こんばんにゃ〜お。
> チェリーがいるぢゃん。久々のチェリー。
> 登場おおおおー!💏
> まだ起きて読書してましたよぉ〜♪
> 読書習慣でーす。
> ジジって爺さんなの?年齢不詳。^^;
> たしか カワユイよ。
> 友達のカレンダーどうやって作るの?
> 11月のカレンダー貰っちゃいますね。
> あたしはヨガインストラクターになるよぉー。
> 頑張るニャンよ〜♪
> おやすみなさい。💤

もーちゃんへ

こんにちは。( ̄^ ̄)ゞプレゼントthanks♡
本当ですかぁ?
ぜひ、養成講座にお申し込み下さいね。
その際は 教えて下さいよー。

はい。チェリーを長く飾って頂いてて
私もお礼のしようもなく月日が流れました。
本当にありがたいです。

ジジは爺だから60以上でしょうか?笑
何歳からジジ ババなんでしょね。
最近は皆んな若いから。♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

カレンダーもかわいいでしょ。
私は随分前から頂いていました。

お疲れでーす。

ヨガはいいですよね。
私もヨギーです。
お友達もたくさん応援してくれてるんですね。
(^_−)−☆
寒くなってきたけど風邪には気をつけてね。
(T . T) 風邪ひいちゃいました。

(*☻-☻*) 祭りだよ〜♪ハロウィン♪

miyuりんは自分らしくヨガってまする。
ヨガ大好きっ子でーす。
明後日は仮装してヨガしようかなぁ。
ヴィラバドラアーサナ2!
♪───O(≧∇≦)O────♪
では カラオケちょっくら。

管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます

こんばんわ。

鈴子ゲロっ!先生。
あたしの写真も使ってゲロよ。
\(//∇//)\ あたしとミッチーのラブラブ写真を。
宮城県がんばってね。
また リンク友達も見せて貰うよ。

久しぶりです。 ( 〃..)ヨロシク ペコッ

パールヴァティーS鈴子さん。
お元気そうですね。
良かったです。
先日は電話をありがとうございます。
チェリーちゃんが亡くなって早くも一年が経つんですね。
それはチェリーを書いてくれた方に感謝ですね。
宮城県の親戚の皆さんもお元気ですか?
また 写真を見せて下さいね。
お友達のリンクも見てみますね。

お久しぶり。

電話番号変わったから、前のが消えちゃったよ。
相変わらず癒しの鈴子さんですね。
^ ^ いやされる〜♪
また 休みに知らせますね。

ウィース❗️❗️❗️❗️

今食べて帰ってきたわいや、
わしゃLINEスタンプとか嫌いじゃけーの、
今日の仕事は長かったわい、
しばやくは身体中の筋トレをせにゃいけんじゃろーの、
体重は変わらんでも筋肉量は落ちとるじゃろけーの、
まだ 完璧じゃないんじゃけー
無理すんなよ、
ゆっくり焦らずに治せ、
なんかあったらの、旦那は忙しいじゃろー、わしに言えや、
じゃあの、おやすみじゃ

おはようございます。

おはようございます。
何かしら 広告がコメントの邪魔をします。
イラっとしますね。腹立つ。
私の携帯が悪いの?
邪魔するな!広告。
T . T やっと解放されました。
ほっ。( ;´Д`)
何を書くか忘れました。
また 出直しますね。すいません。

Re: お疲れでーす。

> ヨガはいいですよね。
> 私もヨギーです。
> お友達もたくさん応援してくれてるんですね。
> (^_−)−☆
> 寒くなってきたけど風邪には気をつけてね。
> (T . T) 風邪ひいちゃいました。

Naoさんへ
こんにちは。(^_^)お疲れさまです。
コメントありがとうございます。
風邪ですかぁ、気をつけて下さいね。
明日はハロウィンですね。
恐ろしい格好をする人がいませんよーに。笑っ。

Re: (*☻-☻*) 祭りだよ〜♪ハロウィン♪

> miyuりんは自分らしくヨガってまする。
> ヨガ大好きっ子でーす。
> 明後日は仮装してヨガしようかなぁ。
> ヴィラバドラアーサナ2!
> ♪───O(≧∇≦)O────♪
> では カラオケちょっくら。

miyuりんへ

こんにちは。(^_^)♪アザます。
miyuりんから聞いて初めて知りました。
明日がハロウィンなのね。
(≧∇≦)仮装してヨガ!いいですね。
わぁ カラオケも長く行ってないよー。
また 一緒してくださいね。

Re: こんばんわ。

> 鈴子ゲロっ!先生。
> あたしの写真も使ってゲロよ。
> \(//∇//)\ あたしとミッチーのラブラブ写真を。
> 宮城県がんばってね。
> また リンク友達も見せて貰うよ。

kumiさんへ

こんにちは。(^_^)♪♡
ホントに来てくれて嬉しいです。
アザます。
承知しました。
写真使わせて頂きますね。
しかし (ーー;)Kiss?
アップの写真使って大丈夫ですか?
また 記事を考えてからねー。

Re: 久しぶりです。 ( 〃..)ヨロシク ペコッ

> パールヴァティーS鈴子さん。
> お元気そうですね。
> 良かったです。
> 先日は電話をありがとうございます。
> チェリーちゃんが亡くなって早くも一年が経つんですね。
> それはチェリーを書いてくれた方に感謝ですね。
> 宮城県の親戚の皆さんもお元気ですか?
> また 写真を見せて下さいね。
> お友達のリンクも見てみますね。

sasakiさんへ

こんにちは。(^_^)♪鈴子でいいですよ。
ありがとうございます。
チェリーが亡くなってから、一年近いです。
そうですね。
チェリーを描いて飾って下さって本番に嬉しいです。
しかし チェリーは もう仲間と空を飛んでいます。
そして 私の心の中にいて、いつでも会えるんです。
宮城県の親戚も元気そうです。
お友達のリンクも見てねーっ!ありがとうございます。

Re: お久しぶり。

> 電話番号変わったから、前のが消えちゃったよ。
> 相変わらず癒しの鈴子さんですね。
> ^ ^ いやされる〜♪
> また 休みに知らせますね。

三橋さんへ

(^_^)♡チワワ。ありがとうございます。
私の電話は、ずっと同じですよ。
ぜひ 電話教えて下さいね。
メアドは新規にいっぱい作りましたが
今までのメアドも現在進行形でーす。
よろしくです。癒されてくれてありがとう。♡

Re: ウィース❗️❗️❗️❗️

> 今食べて帰ってきたわいや、
> わしゃLINEスタンプとか嫌いじゃけーの、
> 今日の仕事は長かったわい、
> しばやくは身体中の筋トレをせにゃいけんじゃろーの、
> 体重は変わらんでも筋肉量は落ちとるじゃろけーの、
> まだ 完璧じゃないんじゃけー
> 無理すんなよ、
> ゆっくり焦らずに治せ、
> なんかあったらの、旦那は忙しいじゃろー、わしに言えや、
> じゃあの、おやすみじゃ

Hiroさんへ

こんにちは。(^_^)
いつも 遅くまでおつかれさま。

(ーー;)それは私に言ってるのかな!?
心配頂いて光栄ですが、身体は少しづつ
基本数時間は毎日ゆっくり歩いていました。
体力は11月いっぱいで取り戻します。
まだ薬を飲みながら〜(^_^)fightー!です。
いつも 感謝しています。アザます。

Re: おはようございます。

> おはようございます。
> 何かしら 広告がコメントの邪魔をします。
> イラっとしますね。腹立つ。
> 私の携帯が悪いの?
> 邪魔するな!広告。
> T . T やっと解放されました。
> ほっ。( ;´Д`)
> 何を書くか忘れました。
> また 出直しますね。すいません。

真由美さんへ

こんにちは。(^_^)♡♪ありがとう。
お忙しい中 ホントにアザます。
広告を完全シャットアウトする方法が
よく分からないんです。
しかし コメントは違う窓から確認出来る設定にしています。
確認まで行かれてからコメントを書いて頂くと広告は出ません。
また 私も調べてみますね。
素敵な夜をお過ごしくださいねー。またね。(≧∇≦)

おつかれー

覗かせてもらってますよー、参考にしてますよー、(^o^)

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Re: おつかれー

> 覗かせてもらってますよー、参考にしてますよー、(^o^)

カバ丸さんへ

お疲れさまです。thanks my yoga friend.
(^_^)お久しぶりです。
参考にして頂いてありがとうございます。
カバ丸さんもFBを辞めてブログどうですか?

ヨガの到達点って不老不死だったのですか!
知らずにやってました、
と、言うかてっきり解脱が到達点なのだと思っていました。
解脱も不老不死も、とうてい届きそうもない初心者で。
周りの方の姿勢なども気になってしまうくらい、ダメダメなんですけど。
比べてはイケないって分かってはいるのですけど・・・
ヨガをやる事自体は好きなので、末永く続けていたいです。

おはようございます。

素敵な写真が並んでますね、
チェリーくんもネコちゃんも元気な顔をしてますね。

気持ちの良い朝です。
ハタ ヨガの目的!素晴らしいですよね。
ヨガは呼吸法や瞑想 アーサナが大切ですが、同時にリラクゼーションが最も大切ですよね。
鈴子さん、ヨガのデープリラクゼーションを書いちゃいますか?^ ^

Re: タイトルなし

> ヨガの到達点って不老不死だったのですか!
> 知らずにやってました、
> と、言うかてっきり解脱が到達点なのだと思っていました。
> 解脱も不老不死も、とうてい届きそうもない初心者で。
> 周りの方の姿勢なども気になってしまうくらい、ダメダメなんですけど。
> 比べてはイケないって分かってはいるのですけど・・・
> ヨガをやる事自体は好きなので、末永く続けていたいです。

siopopさんへ

おはようございます。(^_^)
本当にチェリーの絵を描いて下さり嬉しかったです。
また そっくりなので昨年末は涙が出ました。
お礼申し上げます。

ヨガは ひとことでは言えないほどの流派もあり、
今 文化のヨガとして 名前付けられたハタ ヨガの目的はそうです。
仏教と繋がっていまして、心【チッタ】の動きを止滅させることにあります。
数千年前のヨガは瞑想のみでした。瞑想から病気を治していました。

しかし 今、現代ではストレス社会の中で、いかに心と身体を元気にするか。
様々な浄化法を行なったり、マントラを唱えたり、
アーサナにより 身体と心を柔軟にしていきます。
勿論 ヨガもスポクラのようなアクティブヨガもパワーヨガも
様々ですが、大切なことは、ヨガを行なっていて、
【ああ、気持ちいい、身体が喜んでいる!心が穏やかになる】
これが ヨガの目的なのです。

心と身体は繋がってますから、アクティブな運動ばかりを
やっていると、イライラして心が乱れたり、身体を傷めたりします。
心の静寂を求めるヨガが、交感神経と副交感神経の連携をとってくれます。
(^_^)Thank you my yoga friend.

Re: おはようございます。

> 素敵な写真が並んでますね、
> チェリーくんもネコちゃんも元気な顔をしてますね。
>
> 気持ちの良い朝です。
> ハタ ヨガの目的!素晴らしいですよね。
> ヨガは呼吸法や瞑想 アーサナが大切ですが、同時にリラクゼーションが最も大切ですよね。
> 鈴子さん、ヨガのデープリラクゼーションを書いちゃいますか?^ ^

keikoさんへ

おはようございます。(^_^)
お忙しい中ありがとうございます。
そうですよね、
リラクゼーションも最も大切ですね。
90分メニューのディープリラクゼーションは、
既に既に書いていますよ。
HPの健康ヘルスケアにも書いています。
全く更新してなくて、(^^;; 恥ずかしいです。

(。�� -) ゲロゲロゲロっ!

お疲れさまよーっ!
ヨガ復活おめでとう。
灬╹ω╹灬)┣¨キ┣¨キ* わくわく♪



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こんにちわ〜〜♪

お元気そうでよかった。
私もいろいろありましたが、強く生きています。
ヨガは宝ものですよね。
私もヨガを始めてからは、毎日ではないけど、無くてはならないものになりました。
本当に心から輝けると思います。
人に見せるものではなく、私自身が成長するかけがえのないものだって。
そう思えるようになりました。

kojima _φ(・_・

Re: (。�� -) ゲロゲロゲロっ!

> お疲れさまよーっ!
> ヨガ復活おめでとう。
> 灬╹ω╹灬)┣¨キ┣¨キ* わくわく♪

清美さーん

お疲れさまです。
ありがとう〜♪(*^^*)
遅くなりましたが、もう少しお待ち下さいね。
いつも 応援ありがとうございます。
Thanks my yoga friend.

Re: こんにちわ〜〜♪

> お元気そうでよかった。
> 私もいろいろありましたが、強く生きています。
> ヨガは宝ものですよね。
> 私もヨガを始めてからは、毎日ではないけど、無くてはならないものになりました。
> 本当に心から輝けると思います。
> 人に見せるものではなく、私自身が成長するかけがえのないものだって。
> そう思えるようになりました。
>
> kojima _φ(・_・

kojimaさーん

遅くなりました。
お疲れさまです。(*^^*)
本当に 生きてると楽しい事ばかりじゃない。
様々な苦がついてくるよね。
だから、泣いたり笑ったり‥。
生きているから!ですね。
(^^;; いつも 四苦八苦してる私ですが、
皆さんにパワーを頂いてます。
本当に嬉しいコメントをありがとうございます。
元気な心と身体をヨガで貰いましょう。
Thank you my yoga friend. (^_^)♡
プロフィール

パールヴァティーS

Author:パールヴァティーS
アーユルヴェーダ 癒しのヒーリングビジター(HP)のブログです。

⚫︎ ハンドルネーム →パールヴァティーS ⚫︎本名→ 鈴子 →⚫︎ヨガジェネ登録 パールヴァティーS(鈴子)登録し直しました。写真 記事の転載はダメですよー。著作権は放棄しておりません。◉注意 FB は全く登録しておりません。偽物にご注意お願い致します。インスタグラム→いつかの空@夢たいむ・yumetime_kokoroでーす。来て下さいねーっ!

★プロフィール★
NPO法人住環境デザイン協会認定 広島ヨガインストラクター。JAPA認定アーユルヴェーダアドバイザー、アロマセラピスト、看護師資格 ☆心と身体の癒し、ヨガ、健康記事、東北の応援と共に癒しと元気を発信中ーーー!ヨロシクねーっ!☆

★相互リンクを望みます。勝手な被リンクはお断りします。相互リンク🔗お気軽に 鍵コメントにてお知らせ下さいね。よろしくお願いします。thanks_φ(・_・
こちらのリンク名はsuzuko〜♪ でお願いします。♡難を乗り越え 福となす!優しい方のみと繋がりたいです。結ぶ〜♪繋ぐ〜♪鈴子のヨガをヨロシクねーっ!

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